7 Place Jean-jaurès, 13620 CARRY LE ROUET

Centre de Bien être

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Ouverture :
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le coaching sportif et postural

La clé pour transformer littéralement votre corps et une véritable école du dos Des exercices spécifiques et préventifs, issus entre autre de la méthode Mézière
60 min: 50 €

Vous souhaitez commencer ou reprendre une activité sportive douce, tonifier votre corps, chasser les petites douleurs dans le dos dues à une position de travail inconfortable et répétitive (devant un ordinateur, station debout prolongée...) ? Vous n'avez pas envie de vous inscrire dans un club de gym, vous manquez de motivation ?

Le plus important est la motivation

{Coaching sportif} {Carry-le-Rouet}

Le coaching sportif que je propose est totalement personnalisé, en fonction de vos capacités, de vos besoins et souhaits, de votre rythme de vie. Il peut être associé à un programme de remise en forme, un régime ou simplement être un entretien physique pour une meilleure appréhension de vos propres gestes.

En Pratique :

La méthode vise à comprendre et à ressentir afin d'agir sur sa propre statique (alignement postural), au travers d'une technique de travail spécifique, pour corriger les mauvaises postures, lever les blocages et soulager le dos. Ainsi, en retrouvant ''les bons appuis'' pour se lever, se déplacer, soulever des charges... on évite les ''faux mouvements'' ce qui permet de ''mieux gérer son corps au quotidien ''.

Cette méthode utilise notamment le ''ballon suisse'' qui oblige à contracter les muscles profonds pour conserver l'équilibre.
Une méthode innovante et qui a fait les preuves de son efficacité.

Des muscles qui ne sont sollicités que pour effectuer les mêmes mouvements ont malencontreusement tendance à rétrécir, à se contracter, d'où l'apparition des douleurs. Je vous apporterai des conseils sur des étirements ciblés, des enchaînements qui permettront de tonifier votre corps.

Après un entretien de prise en charge, nous établissons un programme qui peut aller de 3 à 20 séances. Les séances sont généralement hebdomadaires, mais peuvent s'espacer lorsque la personne progresse.

Je vous encouragerai, mais aussi je vous solliciterai dans l'effort pour que vous puissiez repousser vos propres limites. A la fin du programme, vous serez en mesure de gérer vous-même votre propre pratique, l'intégrer dans votre quotidien.

Les Exercices :

  • EXERCICES DE POSTURE AU SOL ET CONTRE 
    LE MUR
     
  • ÉTIREMENTS, POUR QUE LES MUSCLES 
    RETROUVENT LEUR LONGUEUR ET UNE
    ÉLASTICITÉ NATURELLE
     
  • EXERCICES DE FITNESS (ABDOS-FESSIERS, BRAS, CUISSES, TAILLE)
  • LA MARCHE : TOUT EN UTILISANT UNE RESPIRATION CONSCIENTE, LES DIFRÉRENTES TECHNIQUES DE MARCHE (1H OU 1H30) VONT TONIFIER, REMUSCLER ET RÉOXYGÉNER TOUT LE CORPS ET 
    FACILITER LA PERTE DE POIDS
     
  • LA COURSE À PIED OU MARCHE RAPIDE 
    (EN FONCTION DES POSSIBILITÉS DE CHACUN)

Le but étant de travailler au niveau cardiovasculaire, et si souhaité, de pousser l'exercice afin d'éliminer les graisses et toxines stockées dans votre corps.

Les Bienfaits de cette Méthode : 

  • TONIFIER LE CORPS ENTIER EN REDYNAMISANT
    LES MUSCLES
     
  • RETROUVER DE LA SOUPLESSE 
     
  • PRÉVENIR OU SOULAGER RAPIDEMENT D'UN MAL
    DE DOS CHRONIQUE
  • LIBÉRER DES TENSIONS LIÉES AU STRESS 
     
  • RETROUVER DU TONUS, DE LA CONFIANCE EN SOI
 

Pour bénéficier d’un moment de relaxation, faites appel à SOURCE DE VIE

Massage ayurvédique Carry-le-Rouet